trening początkujących

od dzialu "trening dla poczatkujacych"-niech ci sprawdza plan treningowy! tutej wklej swoja diete, jak nie masz to ułuz i daj do poprawy! biez w lape KIF i poczytaj, w necie tez znajdziesz tylko troche checi!

nie ten dział zgłos sie do działu trening dla początkujących

No co ty? Przeniesiona przez georgu z działu 'Trening dla początkujących'. zdr.

Po prostu musisz mieć ułożony dobry plan FBW i ułożyć sobie dietę na redukcję i do tego jakieś ćwiczenia aerobowe. Przed tobą dużo czytania i zdobywania informacji. Co do planu proponuję zajrzeć do działu "trening dla początkujących", a co do diety do działu "odżywanie" Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-04-09 07:07:01

Twoj staz 2 miesiace wiec zapomnij o splicie i to nie dzial dla ciebie tylko dzial dla poczatkujacych. Trening dla ciebie to FBW a ten plan do smietnika.

[...] zapytaj michaila o co chodzi, tam pisze staż 2-6 miesięcy czyli dla początkujących, na 99% o to chodzi bo co ma innego chodzić ? Zresztą i tak to nie ma większego znaczenia. Nie jesteś nastawiony do zmian ? Jak ćwiczysz na poważnie i chcesz coś osiągnąć to zmiany ćwiczeń i ogólnie treningu powinny być bardzo często, nawet z treningu na trening.

The_Crow - jeżeli dopiero zaczynasz- staż masz krótki - to raczej jestem pewien, że split -i to dzielony w ten sposob- nie jest dobrą dla ciebie opcją. ale to już w dziala TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH- tam napewno wszystko ci wyjaśnią, sam wiele doczytasz...

[...] A z początkami jest tak że organizm zaszokowany nagłym dużym wysiłkiem fizycznym reaguje spalając duże ilości tkanki tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale trening dla początkujących masz artykuły na temat FBW/ACT - są to treningi ogólnorozwojowe, obwodowe tj. trenujesz [...]

Dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i dzial ODŻYWIANIE i tam masz wyszukiwarki i czytaj posty uzywaj wyszukiwarek i czytaj, oczywiscie w tym dziale tez.

dokładnie tak, jak wcześniej napisałem. Moja rada - nie cwicz codziennie. To jest BŁĄD. Ćwicz 3x tydzień. Sam tyle ćwiczę... starczy. zobacz posty podwieszone w dziale 'Trening dla początkujących'.

Wejdź w dział "Trening dla początkujących"- tam wszystkiego się dowiesz o treningu na masę i redukcję. Widzisz u siebie efekty po A6W? Ja zrobiłem 21 dni i uznałem, że przy tak marnych efektach to strata czasu i szkoda wysiłku. Pomyśl może o normalnych brzuszkach, albo innym treningu, bo rewelacji bym się nie spodziewał.

[...] FBW lepsze niż split, jak to kiedyś Krzych666 bodajże napisał, to tak jakby wybierać pomiędzy kanapką z serem, a wakacjami - nie ma sensu porównywanie i wybieranie, który trening jest lepszy. Oba mają swoje zalety, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych(a do dotąd poza wymigiwaniem nie napisałeś nic co by przemawiało za FBW), no i [...]

Witam ,będe śledził. Co do treningu to poczytaj o systemie MASS oraz FBW. Dział trening dla początkujących.

Nie ma nic na szybko. Po pierwsze wszystko przyjdzie z czasem. Po drugie solidna dieta. Po trzecie masz 14lat wiec zapisz sie na sporty walki lub coś podobnego i szamaj zdrowo. Jeśli masz tak wielkie zaparcie to zacznij od prostego treningu FBW + dieta. Dział odżywianie i Trening dla początkujących.

[...] - jednego dnia ćwiczenia siłowe, drugiego bieganie, po 6 dniach jeden odpoczynku). Jak już będziesz miała trochę siły (tak po 1-5, 2 miesiącach) trzeba będzie zmienić trening na bardziej intensywny i budujący mięśnie. Musisz nauczyć się cierpliwości. Efekty zmiany stylu życia będą widoczne po kilku miesiącach. Musisz też przede wszystkim [...]

wejdz do dzialu: trening dla poczatkujacych i tam sa na niebiesko pogrubionymi napisane tematy z samej gory i poczytaj tam co pisze. Albo w wyszukiwarce wpisz to co cie interesuje. pzdr.

tak, i wlaśnie dla tego nie zajmowalbym sie pier...ami. pytania tego typu sa dobre na dzialy PO siłowni czy ew, trening dla poczatkujących. na przyszłość bedze kasacja tematu bo porusza -de facto- rzeczy maloistotne z punktu widzenia osób zaawansowanych w treningach- a taka jest istota tego działu.

No jak dieta jest to możesz zrobić cykl CP plus jakieś mono i zrób jakieś poprawki w treningu, najlepiej daj plan do sprawdzenia w dziale "trening dla początkujących" A spytam sie jeszcze kiedy skończyłeś ten cykl na krecie?? Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-04-23 22:27:21

Elo Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że to trening dla początkujących, albo dla tych którzy wracają po kontuzji. Ja go robie, 4obwody itd. to poćwicze z pół roku i wezmę się za FBW na siłce albo coś takiego

...chyba faktycznie przydałby ci sie nowy- wlaściwie ułżony- trening. jednakże w tym dziale nie miejsce na to - wpadnij wiec do Treningu/chyba dla początkujących/.